Zwischen Vollgas und Ruhe: Joshua Abuaku über Leistungssport und Hypoxietraining

400 Meter. Zehn Hürden. Ein Ziel. 

Wenn Joshua Abuaku auf der Bahn steht, geht es um Geschwindigkeit, Technik und Präzision. Der 30-jährige gebürtige Oberhausener ist Teil der deutschen Leichtathletik-Nationalmannschaft und gehört seit Jahren zur deutschen Spitze über 400 Meter Hürden. 2023 wurde er Deutscher Meister und erreichte bei den Weltmeisterschaften in Budapest das Finale. Mit Tokio 2020 und Paris 2024 hat er bereits an zwei Olympischen Spielen teilgenommen.

Doch hinter den Erfolgen auf der Bahn steckt ein Alltag, der weit mehr umfasst als Training und Wettkampf. Joshua ist Sportsoldat bei der Bundeswehr und Familienvater. Leistungssport, berufliche Verpflichtungen und Familienleben treffen bei ihm aufeinander – und müssen ihren Platz in einem entsprechend vollen Alltag finden.

Wie Joshua diese unterschiedlichen Anforderungen zusammenbringt, welche Rolle Hypoxietraining in seinem Trainingsalltag spielt und was ihn am Konzept des MITOCUBE® für zu Hause besonders anspricht, erzählt er im Gespräch mit COMMIT.

Performance bedeutet für Joshua mehr als Training

Auf der Bahn zählt jede Sekunde. Doch für Joshua endet Performance nicht mit der letzten Hürde.

Neben Training und Wettkampf gehören für ihn auch Ruhe, Erholung und die Zeit zwischen den Belastungen zu seinem persönlichen Verständnis von Leistungssport.

Er selbst beschreibt es so:

„Gute Performance bedeutet für mich persönlich nicht nur das Training auf der Bahn, sondern halt eben auch die Zeiten zwischen den Trainings bestmöglich zu nutzen, d. h. Regeneration, Ausruhen, Erholung – das einfach alles am besten zusammenzubringen.“

Dabei geht es für Joshua vor allem um die Balance zwischen den unterschiedlichen Anforderungen seines Alltags:

„Man kann nicht immer nur 100 % geben, man braucht irgendwann auch einfach mal die Ruhe, die Zeit zum Regenerieren.“

Joshua und das Hypoxietraining

Hypoxietraining kennt Joshua bereits seit Längerem. Seit rund einem Jahr nutzt er das professionelle MITOVIT® Hypoxietrainingssystem in einer Praxis in Frankfurt – regelmäßig etwa zwei- bis dreimal pro Woche.

Doch was passiert eigentlich beim Hypoxietraining?

Beim Hypoxietraining wechseln sich über eine Atemmaske kontrollierte Phasen mit sauerstoffreduzierter und sauerstoffreicher Luft ab – vergleichbar mit einem simulierten Höhentraining. Eine Einheit dauert in der Regel etwa 40 Minuten und findet ganz entspannt im Liegen oder Sitzen statt.

Joshua beschreibt die Anwendung vor allem als ruhigen Moment in seinem Alltag:

„Für mich ist so eine Hypoxietrainingseinheit eigentlich immer eine sehr, sehr entspannte Zeit. Ich liege in der Regel 40 Minuten da, habe die Maske auf, atme die Luft ein und aus.“

MITOVIT® oder MITOCUBE® – wo liegt der Unterschied?

Das Prinzip des Hypoxietrainings verbindet beide Systeme – der Einsatzbereich unterscheidet sich.

Der MITOVIT® ist das professionelle Hypoxietrainingssystem von COMMIT und für den Einsatz beispielsweise in Arztpraxen, Physiotherapiepraxen, Gesundheitszentren und anderen professionellen Einrichtungen konzipiert. Dieses System kennt Joshua aus seiner regelmäßigen Anwendung in einer Praxis.

Der MITOCUBE® wurde dagegen speziell für das Hypoxietraining im privaten Umfeld entwickelt. Er ermöglicht eine komfortable und eigenständige Anwendung zu Hause.

Gerade diese Möglichkeit findet Joshua mit Blick auf seinen eigenen, eng getakteten Alltag interessant. Im Gespräch hebt er vor allem die Flexibilität hervor, die Hypoxietraining zu Hause bieten kann:

„Das Gute am MITOCUBE® ist einfach, dass ich das zu Hause nutzen kann, ohne dass ich dann jetzt diesen Zeitdruck habe, dass ich zu irgendeinem Termin hingehen muss.“

Und:

„Gerade, wenn der Kalender voll ist, dann spare ich mir zusätzliche Wege.“

Bei einem Alltag zwischen Leistungssport, Bundeswehr und Familie wird schnell nachvollziehbar, warum dieser Aspekt für Joshua interessant ist.

Technologie, die ins Zuhause passt

Weil der MITOCUBE® speziell für die Anwendung im privaten Umfeld entwickelt wurde, spielt neben der Technologie auch das Design eine besondere Rolle.

Zur Auswahl stehen 77 Farbvarianten in hochwertiger Wildlederoptik. Zusätzlich ist der MITOCUBE® mit einer hochwertigen Kunststoffoberfläche in Schwarz oder Weiß erhältlich. Damit stehen insgesamt 79 unterschiedliche Designvarianten zur Verfügung.

So lässt sich das System passend zum persönlichen Wohnumfeld auswählen – von dezenten Farbtönen bis hin zu ausdrucksstärkeren Varianten.

Auch Joshua gefällt dieser Aspekt:

„Diese Wildlederoptik finde ich mega cool und vor allem auch diese verschiedenen Farben, die es zur Auswahl gibt.“

Vollgas auf der Bahn. Ruhe dazwischen.

Sprint, Hürden und körperliche Belastung auf der einen Seite. Eine ruhige Hypoxietrainingseinheit auf der anderen.

Genau dieser Kontrast prägt auch unsere Aufnahmen mit Joshua: Dynamische Momente auf der Bahn treffen auf eine Anwendung, die entspannt im Liegen stattfindet.

Und am Ende führt beides zurück zu Joshuas ganz persönlicher Haltung:

„Ich glaube, zwischen Vollgas und Erholung braucht es einfach so ein gewisses Gleichgewicht.“

Joshua Abuaku × MITOCUBE® – das Video

Noch mehr Einblicke gibt Joshua in unserem gemeinsamen Video. Darin spricht er über seinen Alltag als 400-Meter-Hürdenläufer, seine persönliche Sicht auf Performance und Erholung, seine Erfahrungen mit Hypoxietraining und darüber, was für ihn die Möglichkeit des Hypoxietrainings zu Hause interessant macht.

Jetzt das vollständige You-Tube Video mit Joshua Abuaku anschauen

Als Partner des Deutschen Leichtathletik-Verbandes (DLV) verbindet COMMIT moderne Gesundheitstechnologie mit der Welt des Leistungssports.

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